Ładowanie…
Plan na 4 dni, dziennik serii, kalkulatory i postępy. Załóż konto, żeby zapisywać treningi na każdym urządzeniu.
Odpowiedz na kilka pytań. Na ich podstawie powstanie rozpiska treningów tylko dla Ciebie. Wszystkie pola są wymagane.
Twój osobisty plan, dziennik serii, timer przerw, kalkulatory i poradnik.
Przycisk „Przerwa” przy każdym ćwiczeniu w planie startuje go sam. Tu możesz włączyć dowolny czas.
Dane z profilu wpisują się same. Wynik to punkt startowy, koryguj go po 2–3 tygodniach według wagi.
Podaj ciężar całkowity. Zobaczysz, jakie talerze założyć na każdą stronę.
Ciężar serii roboczej, a dostaniesz serie rozgrzewkowe.
Z serii, którą zrobiłeś, policzysz ciężar na jedno powtórzenie. Nie testuj maksa na start.
Waż się rano, po toalecie, przed jedzeniem. Obwody mierz co 3–4 tygodnie.
Na ich podstawie powstała Twoja rozpiska. Po zmianie dostaniesz nowy plan, a historia treningów zostanie. Widzisz je tylko Ty.
Usuwa profil, wszystkie treningi i pomiary. Tego nie da się cofnąć.